Чтобы понять, как найти хорошего психолога, смотрите на шесть вещей: базовое образование, подготовку в методе, супервизию, членство в профессиональных сообществах, этику и ваше ощущение контакта. Первые четыре можно проверить по документам и открытым реестрам, последние два проявятся на первых встречах. Хороший специалист спокойно отвечает на вопросы о своей квалификации.
Психолог, психотерапевт или психиатр
Сначала стоит понять, какой специалист нужен. Психиатр и врач-психотерапевт окончили медицинский вуз: они ставят диагнозы и могут назначать лекарства. Психолог работает беседой и методами психотерапии, но диагнозов не ставит и лекарств не назначает. Клинический психолог тоже не врач: он проводит психологическую диагностику и консультирование, в том числе в медицинских учреждениях, но лекарств не назначает.
Если подавленное настроение или потеря интереса держатся большую часть дня почти каждый день дольше двух недель, нарушились сон и аппетит, начните с психиатра: клиническую депрессию лечит врач. Работа с психологом при этом может идти параллельно. О первых шагах подробнее в статье как выйти из депрессии. При мыслях о самоубийстве или угрозе жизни немедленно звоните 112.
Шесть критериев: как выбрать хорошего психолога
1. Базовое образование
Высшее психологическое образование или профессиональная переподготовка по психологии. Посмотрите, где и когда человек учился, при желании попросите показать диплом. Короткие курсы выходного дня базовую подготовку не заменяют.
2. Подготовка в методе
После базы психолог учится конкретным методам: ACT, схема-терапии, экзистенциальной терапии, ЭФТ, системной семейной терапии. Спросите, в каком подходе он работает, был ли у него опыт с похожими запросами и как этот подход с ними помогает. Американская психологическая ассоциация советует прямо уточнять, доказана ли эффективность методов для вашей проблемы. Коротко о методах можно прочитать в разделе подход и методы.
3. Супервизия
Супервизия: регулярный разбор случаев с более опытным коллегой. Это нормальная часть профессии, а не признак неуверенности. Она помогает специалисту замечать свои слепые пятна и не переносить личные реакции на клиента. Многие школы требуют от психолога и собственной личной терапии. Задайте прямой вопрос: «Проходите ли вы супервизию?» Если ответ уклончивый, стоит насторожиться.
4. Членство в профессиональных сообществах
Членство в ассоциации означает, что специалист принял её этический кодекс и что на нарушение можно пожаловаться. В России это, например, Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига и Российское психологическое общество, есть и международные ассоциации по отдельным методам. У лиги на сайте открыты реестры членов и аккредитованных супервизоров: по ним можно проверить, состоит ли человек в сообществе.
5. Этика
Этический кодекс Российского психологического общества требует от психолога:
- объяснять клиенту цели работы и применяемые методы;
- хранить конфиденциальность и не разглашать сведения вне согласованных условий;
- работать в пределах своей компетентности, только теми методами, которым он обучен;
- не вступать с клиентами ни в какие личные отношения;
- уважать право клиента закончить работу или обратиться к другому психологу.
На практике это значит, что условия оплаты, отмены встреч и границы конфиденциальности вы узнаёте заранее, а не по ходу.
6. Контакт и ощущение безопасности
Когда квалификация проверена, решающим становится то, насколько вам спокойно с этим человеком. Американская психологическая ассоциация называет комфорт в контакте одним из главных факторов выбора. Исследования это подтверждают: метаанализ почти трёхсот работ показал, что качество рабочего союза клиента и терапевта устойчиво связано с результатом, какой бы метод ни использовался.
Через несколько встреч спросите себя: меня слышат? Мне понятно, куда мы идём? Я могу сказать, что мне что-то не подходит?
Тревожные сигналы
- обещает результат к сроку: «за три сессии тревога уйдёт»;
- ставит диагнозы и навешивает ярлыки после короткого разговора;
- отговаривает от врача и лекарств, когда вам плохо;
- рассказывает о других клиентах так, что их можно узнать;
- предлагает дружбу, роман или совместный бизнес;
- давит: «без меня вы не справитесь», требует сразу оплатить длинный курс;
- больше говорит о себе, чем слушает, и решает за вас.
Как найти хорошего психолога: пошаговый план
- Сформулируйте запрос хотя бы в двух словах: тревога, развод, выгорание, трудное решение.
- Соберите несколько имён: рекомендации людей, которым доверяете, реестры профессиональных сообществ, сайты специалистов с понятными сведениями об образовании. Отзывы учитывайте, но не опирайтесь только на них: по ним трудно судить о подготовке.
- Проверьте дипломы, сертификаты и членство в сообществах.
- Задайте вопросы на первой встрече или в коротком разговоре до неё. Что спрашивает психолог и что спросить у него, собрано в статье о вопросах на первой встрече.
- Через несколько встреч оцените контакт и движение. Если их нет, обсудите это со специалистом. Сменить психолога в такой ситуации нормально.
Как я работаю с этим
Раз я предлагаю проверять психолога, покажу, что можно проверить у меня. Три магистратуры: прикладная позитивная и коучинговая психология в Университете Восточного Лондона, психология в РПУ св. Иоанна Богослова, менеджмент в РАНХиГС. Сертификации: ICF, ACT, ImTT, Wingwave, ICEEFT, медиатор конфликтов. Я действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. В психологии работаю с 2017 года, до этого 15 лет занималась управлением финансами в международных компаниях, на позициях финансового директора.
На первой встрече задавайте мне те же вопросы, что и любому специалисту: об образовании, методах и о том, как мы поймём, что работа помогает. Форматы и запись на странице индивидуальных консультаций.
Частые вопросы
Как проверить квалификацию психолога?
Попросите показать диплом о высшем психологическом образовании или о профессиональной переподготовке и сертификаты по методам. Проверьте членство в профессиональных сообществах: у Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги на сайте открыты реестры членов. Спросите о супервизии. Специалист, уверенный в своей подготовке, отвечает на такие вопросы спокойно и без обиды.
Чем психолог отличается от психотерапевта и психиатра?
Психиатр и врач-психотерапевт окончили медицинский вуз: они ставят диагнозы и могут назначать лекарства. Психолог получил психологическое образование, работает беседой и методами психотерапии, но диагнозов не ставит и лекарств не назначает. При тяжёлых состояниях, например клинической депрессии, нужен психиатр, а работа с психологом может идти параллельно с лечением.
Сколько встреч нужно, чтобы понять, подходит ли психолог?
Первое впечатление складывается уже на первой встрече, но лёгкая неловкость в начале нормальна. Обычно через несколько встреч становится понятно, слышат ли вас, ясно ли, куда движется работа, и можно ли говорить о том, что не нравится. Если контакта так и нет, скажите об этом прямо или смените специалиста.
Можно ли выбрать психолога онлайн?
Да. Критерии те же: образование, подготовка в методе, супервизия, членство в сообществах, этика и контакт. Онлайн-формат удобен, если рядом нет подходящего специалиста или трудно выделить время на дорогу. Важно найти тихое место, где вас никто не услышит, и заранее договориться, что делать, если связь прервётся.
Источники
- Американская психологическая ассоциация. Как выбрать психолога
- Флюкигер К. и соавт. Рабочий союз в психотерапии взрослых: метаанализ. Psychotherapy, 2018
- Российское психологическое общество. Этический кодекс психолога
- Всемирная организация здравоохранения. Депрессивное расстройство (депрессия): информационный бюллетень
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При мыслях о самоубийстве или угрозе жизни звоните 112.