Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)

Главная / Подход и методы / Эмоционально-фокусированная терапия

Снова на одной стороне

Эмоционально-фокусированная терапия помогает парам, которые застряли в одних и тех же ссорах или отдалились друг от друга. Партнёры учатся видеть за упрёками и молчанием потребность в близости и снова обращаться друг к другу за поддержкой.

Формат

Пара, семья или один

Консультация

1,5–2 часа

Длительная терапия

Еженедельно, 2 месяца

Где

Москва или онлайн

Начало

Совместная встреча пары

Что такое ЭФТ и на чём она основана

Эмоционально-фокусированную терапию разработали Сью Джонсон и Лесли Гринберг. Джонсон развила её в модель для пар, основанную на теории привязанности. Идея метода: в близких отношениях мы снова и снова проверяем, можно ли опереться на другого. Если отклика нет, включается защита: один нападает и требует, другой замыкается. Пара попадает в замкнутый круг, где каждый ранит другого, пытаясь защитить себя. ЭФТ работает с чувствами, скрытыми под гневом и отстранённостью, и помогает выстроить новые способы быть рядом.

Для пар, семей и не только

Основное применение метода: эмоционально-фокусированная терапия пар, в том числе супружеская. ЭФТ используют и в семейной работе, и индивидуально, когда трудности связаны с близостью и доверием. Если в отношениях есть насилие, начинать нужно с безопасности, а не с парной терапии. Пары описывают это так:

Ссоримся по одному и тому же поводу, и каждый раз всё хуже

Один нападает, другой молчит, и оба чувствуют себя одинокими

После измены не получается снова доверять

Живём как соседи: быт общий, а близости нет

Любой разговор о чувствах заканчивается обидой

Хочется поддержки, но просить о ней страшно

Этапы работы в ЭФТ

Прошла сертификацию международного центра ЭФТ, основанного Сью Джонсон. На практике терапия идёт по этапам:

Безопасность и союз

Первая задача: чтобы обоим было безопасно говорить. Не встаю ни на чью сторону и не ищу виноватого. Замедляю разговор там, где он обычно срывается в ссору, и помогаю каждому быть услышанным.

Деэскалация негативного цикла

Пара учится видеть свой повторяющийся круг: упрёк, защита, отдаление. Когда становится ясно, что противник не партнёр, а этот круг, напряжение снижается и появляется место для других чувств.

Перестройка взаимодействия

За гневом часто стоит страх потерять связь, за молчанием страх снова услышать, что всё делаешь не так. Партнёры говорят об этих чувствах прямо и учатся откликаться на них, а не защищаться.

Закрепление нового опыта

Пара переносит новые способы общения в повседневные решения: деньги, дети, работа, близость. Складывается общая история о том, как вы выбрались из круга, и она помогает, когда снова становится трудно.

Начать работу

Первая встреча: знакомимся, разбираем запрос и выбираем формат.

Другие направления

«Устойчивость это навык. Дело не в сильном характере, а во внутренней опоре, которую можно выстроить.»

Путь к результату шаг за шагом

Заявка

Напишите в Telegram или оставьте заявку на сайте, коротко опишите запрос.

Первая встреча

Разбираем ситуацию, договариваемся о цели и формате работы.

Работа

Встречи по согласованному плану: разовая, курс или поддерживающий формат.

Результат

Сверяем изменения с целью и закрепляем то, что стало опорой.