Психолог при эмоциональном выгорании
Главная / Индивидуальные консультации / Эмоциональное выгорание
- Индивидуальная работа
Когда всё держится на вас, кто держит вас?
Помогаю специалистам и всем, кто годами держит на себе работу, дом и заботу о близких. Определяем фазу выгорания, находим, куда уходят силы, и выстраиваем режим, в котором вы восстанавливаетесь, а не только терпите.
Очно или онлайн
1,5–2 часа
1–5 сессий
Еженедельно, 2 месяца
м. Новокузнецкая
Что такое эмоциональное выгорание
Выгорание начинается незаметно. Сначала вы работаете больше и дольше, чтобы всё успеть. Потом приходят раздражение, цинизм, ощущение, что живёте на автопилоте. Усталость больше не проходит ни после выходных, ни после отпуска, а любая новая задача вызывает протест. Эмоциональное выгорание специалиста чаще встречается там, где много отдают другим: у врачей, педагогов, юристов, в помогающих профессиях, а ещё у тех, кто ухаживает за больным близким. Снаружи всё работает, внутри пусто: это истощение с красивым фасадом, а не слабость характера. Чем раньше его заметить, тем быстрее идёт восстановление.
Узнаёте себя?
Помощь психолога при выгорании нужна, если вы привыкли справляться сами, но прежний способ «собраться и потерпеть» больше не работает. Работа подойдёт и для профилактики профессионального выгорания, когда нагрузка растёт, а первые признаки только появились.
Как работаем с выгоранием
Начинаем с диагностики, затем подбираем методы под фазу выгорания и ваш ритм жизни:
Диагностика фазы выгорания
Выясняем, где вы сейчас: в напряжении, когда ещё держитесь на усилии, или уже в истощении. От фазы зависит план: где нужны отдых и снижение нагрузки, а где пересмотр того, как вы работаете.
Карта опор: где уходят силы
Разбираем четыре опоры жизнестойкости: вовлечённость, контроль, смысл и связь с людьми. Видим, какая из них просела сильнее, и начинаем восстановление с неё, а не со всего сразу.
Схема-терапия: роль сильного
Разбираем, откуда привычка тянуть всё на себе: «я сам справлюсь», «нельзя подводить». Находим, где эта роль помогает, а где сжигает, и учимся просить о помощи и делегировать без чувства вины.
ACT: зона влияния и ценности
Выгорание часто там, где силы уходят на то, на что нельзя повлиять. Учимся отличать зону влияния от зоны принятия, отказываться без долгих оправданий и вкладываться в то, что для вас ценно.
Начать работу
Первая встреча: знакомимся, разбираем запрос и выбираем формат.
Другие направления
«Устойчивость это навык. Дело не в сильном характере, а во внутренней опоре, которую можно выстроить.»
Наталия Романова
Стратегический психолог
- Как проходит работа
Путь к результату шаг за шагом
Заявка
Напишите в Telegram или оставьте заявку на сайте, коротко опишите запрос.
- Telegram или форма
Первая встреча
Разбираем ситуацию, договариваемся о цели и формате работы.
- Очно или онлайн
Работа
Встречи по согласованному плану: разовая, курс или поддерживающий формат.
- Интегративный подход
Результат
Сверяем изменения с целью и закрепляем то, что стало опорой.
- Навыки остаются с вами
- Смотрите также
Вам может подойти
Тревожность и панические атаки: разбираем, что запускает страх, осваиваем первую помощь при приступе и возвращаем то, что пришлось избегать.
Когда нет сил и ничего не радует. Помогаю понять, нужен ли врач, и шаг за шагом возвращать опоры и интерес к жизни.
Когда жизнь резко изменилась или стресс стал хроническим. Сначала возвращаем устойчивость, потом разбираемся, что этот кризис меняет.