Психологическая помощь при депрессии и апатии

Главная / Индивидуальные консультации / Депрессия и апатия

Из апатии маленькими шагами

Для тех, у кого пропали силы, интерес и радость, а отдых не помогает. Сначала честно разбираемся, что происходит и какая помощь нужна: психолог, психиатр или оба сразу. Затем шаг за шагом возвращаем опоры, режим и дела, которые для вас важны.

Формат

Очно или онлайн

Консультация

1,5–2 часа

После встречи

Неделя обратной связи

Длительная терапия

Еженедельно, 2 месяца

Очный приём

м. Новокузнецкая

Что такое депрессия и когда нужен врач

Депрессия отличается от плохого настроения: состояние держится неделями и не проходит после отдыха. Первые признаки легко пропустить: падает самооценка, появляется чувство вины, нарушается сон, уходит интерес к тому, что раньше радовало. Психолог не ставит диагноз, это делает врач. Кто нужен при депрессии, психолог или психотерапевт, зависит от тяжести: лёгкие формы поддаются работе с психологом, а клиническая депрессия требует лечения у психиатра, и тогда терапия идёт параллельно с ним. Об этом я не раз говорила в комментариях для СМИ.

Когда не стоит откладывать

К психологу при депрессии стоит идти, когда состояние не проходит неделями и мешает жить. Если врач уже поставил диагноз, например тревожно-депрессивное расстройство, работаем параллельно с лечением. При мыслях о смерти или о том, чтобы навредить себе, сразу обращайтесь к врачу.

Утром нет сил встать, и день кажется пустым

Ничего не радует, даже то, что раньше было любимым

Сплю целыми днями или не могу уснуть до утра

Всё время виню себя и чувствую себя обузой

Дела копятся, а начать даже мелкое не получается

Близкие говорят «соберись», а собираться нечем

Как работаем с депрессией

Двигаемся в темпе, который выдерживает ваше состояние. Психологическая работа не заменяет лечение, а дополняет его:

ACT: действие раньше мотивации

При депрессии желание что-то делать часто приходит после действия, а не до него. Выбираем маленькие посильные шаги, связанные с тем, что для вас ценно, и отмечаем, как меняется состояние.

Схема-терапия: вина и самообвинение

Депрессию часто подпитывает чувство вины: «сам виноват», «я всем в тягость». Разбираем, откуда взялась эта карающая часть, и учимся отвечать ей с позиции взрослого, который на вашей стороне.

ЭФТ: одиночество и связь

Депрессия отрезает от людей: кажется, что никто не поймёт и лучше никого не беспокоить. В эмоционально-фокусированной терапии работаем с чувствами, которые трудно показать, и возвращаем контакт с близкими.

Арт-терапия: когда нет слов

При депрессии говорить о себе тяжело, а слова кажутся плоскими. Можно начать с рисунка, цвета, формы: это требует меньше сил и помогает заметить чувства, которые прячутся за апатией.

Начать работу

Первая встреча: знакомимся, разбираем запрос и выбираем формат.

Другие направления

«Устойчивость это навык. Дело не в сильном характере, а во внутренней опоре, которую можно выстроить.»

Путь к результату шаг за шагом

Заявка

Напишите в Telegram или оставьте заявку на сайте, коротко опишите запрос.

Первая встреча

Разбираем ситуацию, договариваемся о цели и формате работы.

Работа

Встречи по согласованному плану: разовая, курс или поддерживающий формат.

Результат

Сверяем изменения с целью и закрепляем то, что стало опорой.